Похудение с хула-хупом (hulla hoop).

  • Похудение с хула-хупом (hulla hoop).

Мечта каждой девушки иметь красивую фигуру: подтянутые ноги и попу, плоский живот и, конечно, тонкая осиная талия. Фигуру идеальной не сделают только одни диеты. Необходимы постоянные упражнения и физическая нагрузка. В частности, лучший тренажер для талии – хула-хуп (hulla hoop).

С хула-хупом, по-простому это обруч, каждая девочка сталкивается с раннего возраста: будь то игры с обручем во дворе, или же упражнения на уроках физкультуры. В малом возрасте это вызывало массу удовольствия и вряд ли, кто-то сильно задумывался о его пользе. Из-за постоянного сидячего образа жизни или чрезмерного переедания в области живота начинают появляться жировые клетки. Для решения этой проблемы на помощь приходит хула-хуп.

Какие же достоинства имеет обруч?

  • Помощь в похудении. Как и любые физические занятие, хула-хуп помогает сжигать калории. При упражнениях с обручем задействованы мышцы живота, спины, поясницы и бедер, что приводит их в тонус, подтягивает и избавляет от целлюлита.
  • Укрепляет позвоночник и координирует правильную осанку.
  • Массажное действие улучшает состояние кожи, увеличивает кровоснабжение.
  • Является хорошим кардиостимулятором.
  • Ускоряет метаболизм.
  • Нормализует работу кишечника.

Занятия с хула-хупом подходят для разных возрастов. Темп выбирается индивидуально каждым. Его можно крутить под музыку, смотря любимый сериал или разговаривая по телефону. Начинать знакомство и занятие с ним можно без специальной подготовки и навыков. Если, все вышесказанное обобщить: хула-хуп- это минимальные затраты и максимальная польза.

Конечно, есть ряд недостатков. Не рекомендуется использование для людей с воспалением брюшной полости и малого таза, при гинекологических заболеваниях и болезней позвоночника, за исключением назначений врача. Категорически нельзя крутить обруч беременным женщинам. При первых занятиях следует ожидать появление синяков и гематом. Для этого нужно подходить с серьезностью к выбору обруча.

Есть несколько разновидностей:

  • Обыкновенный. Всеми известный хула-хуп. Пластиковый или металлический круг. В некоторых моделях могут быть шарики, для большего веса.
  • С утяжелителями. Внутри находятся металлические утяжелители до 2 кг. Этот круг крутить тяжелее, но эффект очевиднее.
  • Массажный. Во внутренней стороне расположены резиновые или пластиковые шарики, что оказывает массажные действия. Данный вид способствует быстрому сжиганию жировых отложений.
  • Разборный. Чем-то похож на конструктор. Позволяет брать его с собой в дорогу, без затруднительного транспортирования.
  • Магнитный. На его поверхности расположены магниты, которые улучшают метаболизм и положительно влияют на весь организм за счет магнитного поля.

Естественно, изначально впервые тренировки нужно заниматься с простым хула-хупом, постепенно усиливая нагрузки.

Суть занятий с обручем понятна всем. Но, важно помнить 5 основных правил для лучшего результата и с минимальным вредом для самочувствия.

  • 1. Как и любые тренировки, занятия с обручем нужно начинать спустя 2 часа после приема пищи и за час до еды для эффективного сжигания жира, а не глюкозы. После тренировки рекомендуется выпить стакан воды (негазированной).
  • 2. Начинать тренировки лучше с 20 минут, со временем увеличивая время. Через месяц упражнений время тренировок должно возрасти до 30-40 минут.
  • 3. Для большего воздействия на мышцы – ноги необходимо ставить близко друг к другу.
  • 4. Главное не забывать о дыхании. Для лучшего самочувствия заниматься необходимо в проветренном помещении со свежим воздухом.
  • 5. Тело должно быть напряжено, а не «телепаться» из стороны в сторону.

Придерживаясь этих правил и проводить регулярные тренировки удивят своим результатом. Плоский живот и осиная талия прикуют взгляды всех на пляже.

2018-02-19 17:33:36
0
48

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Я прочитал Условия соглашения и согласен с условиями