На что обратить внимание при покупке гантелей?

  • На что обратить внимание при покупке гантелей?

Гантели давно считаются отличным тренажером, который помогает не просто накачать мышечную массу, но и исправить осанку, делая ее безупречной и ровной. При этом гантели становятся хорошим методом для тех, кто пытается сбросить лишний вес, следит за своей фигурой и хочет оставаться всегда в форме.

Гантели выбирают те, у кого есть сразу же несколько целей в их использовании:

  • похудение;
  • наращивание мышечной массы;
  • увеличение собственной силы;
  • поддержание нормального веса и стройной фигуры;
  • выравнивание осанки;
  • поддержание оптимального состояния здоровья, соответствующего возрастной категории.

Нужно понимать, что покупать гантели необходимо правильно, так как в противном случае они не только не принесут никакого результата, но и навредят организму человека.

Перед тем, как выбрать вес, стоит ознакомиться с видами этого спортивного инвентаря.

Гантели бывают двух видов:

  1.  Разборные, которые предусматривают смену веса, являются более практичными и удобными.
  2.  Литые, у которых предусмотрен только один вес, стоят гораздо дешевле.

Литые гантели часто используют в зале, когда нет времени на то, чтобы подбирать определенный вес, а просто берется, скажем, 5-ти килограммовая гантель и начинаются упражнения. Дома можно спокойной менять веса, тем более, что чем больше занимается человек спортом, тем больше становится его нагрузка.

Какой вес гантелей выбрать?

Как мы и говорили выше, очень важно при выборе гантелей определиться с максимальным весом. Например, недостаточно тяжелые гантели не приведут спортсмена ни к каким результатам, а неоправданно большой вес, наоборот, станет причиной сильнейших травм.

Первым делом стоит понять, какого результата вы ждете и для чего вообще начали заниматься с гантелями:

  • для совершенствования своего тела в сфере бодибилдинга;
  • для общего укрепления позвоночника и мышц;
  • для уменьшения веса, похудения;
  • для профилактических мер и для общего укрепления здоровья.

Оптимальным весом для представителей сильного пола (начинающие мужчины) читаются гантели весом от 5 до 10 килограммов, для представительниц прекрасного пола: от двух до четырех килограммов.

В будущем постепенно этот вес необходимо увеличивать, так как мышцы привыкают к обыденной нагрузке и перестают на нее реагировать. Для того, чтобы максимально эффективно определиться с первоначальным весом, желательно сделать любое упражнение с 20 повторениями: не должно быть легко, но и нельзя надрываться. Если после последнего повторения спортсмен уверен, что у него остались силы, значит вес пора увеличивать. Но если последние 2-3 упражнения даются с тяжким трудом, нужно немного сбавить темпы, нельзя вредить организму.

Внешний вид гантелей.

Они бывают абсолютно разными: имеют хромированную вставку, представлены в различных цветах, могут иметь поверхность рельефную или гладкую и так далее. Однако эти факторы как раз никак не сказываются на качестве и эффективности тренировки.

Также, если вы приобретаете разборные гантели, то диски от них можно применять отдельно. Это, конечно, не так удобно, но может быть очень полезным. К примеру, махи в сторону с использованием дисков также удобно, как и с гантелями. Значит можно тренироваться вместе с подругами, братьями и так далее.

И, в конец стоит заметить, что добиться результата поможет только усердие, труд и систематические тренировки, а не только красивые и правильно подобранные гантели, которые часто оказываются запыленными в ненужных ящиках. Главное — это захотеть заниматься, а гантели станут отличным помощником в этом деле.

2018-01-22 13:20:52
0
176

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Я прочитал Условия соглашения и согласен с условиями